Como cada año ya está aquí la indeseable ola de calor y quién más y quién menos la padece de una u otra forma, y también como cada año, desde Farmacia Veciana queremos recordar esos pequeños consejos que nos harán surfear esta ola sin problemas.
¿Qué es la ola de calor y cómo se manifiesta?
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| Fotografía cedida por M.L. Morán |
Se denomina Ola de Calor al período de tiempo en el que se registran temperaturas relativamente altas en comparación con las temperaturas que habitualmente se registran en esa región. El período de tiempo puede ser variable y principalmente se originan en las estaciones del año más cálidas como la primavera y el verano.
El exceso de calor puede causar muertes por hipertermia (incremento de la temperatura corporal), especialmente en la población anciana en casos extremos. En menor medida puede causar deshidratación, irritaciones en la piel, calambres y debilidad muscular, dolores de cabeza, mareos, náuseas y vómitos e incluso fiebre.
¿Qué hacer para evitar la ola de calor?
- Conviene evitar salir a la calle en los momentos de más calor (normalmente las horas del mediodía entre las 12 y las 16h)
- Caminar siempre por la sombra o si no es posible, hacerlo bajo una protección solar tal como un parasol o sombrilla, sombrero de alas anchas, etc.
- Beber mucha agua, para evitar la deshidratación, evitando el alcohol y las bebidas estimulantes.
- Comer de forma ligera varias veces al día, de forma que aliviará la fatiga generada por el calor y repondrá las sales que se han perdido por la sudoración.
- Intentar refrescarse de forma continua en forma de ducha, baño, airearse con abanicos, etc.
- Evitar las actividades físicas intensas, sobre todo en las horas de más calor del día.
- Utilizar ropa ancha, ligera y transpirable, preferiblemente de colores claros.
- Si se viaja en automóvil, evitar el calor excesivo utilizando la refrigeración y bajando las ventanillas en el caso de estar estacionado. Evitar en lo posible aparcar al sol, es preferible recurrir a los aparcamientos cubiertos o sombreados. No permanecer dentro del vehículo estacionado.
- En casa, evitar las estancias más calurosas. Mantener una temperatura agradable utilizando dispositivos eléctricos como ventiladores o aires acondicionados. No olvidar bajar toldos o persianas para evitar los rayos del sol y desactivar o apagar aquellos electrodomésticos que no se vayan a utilizar.
¿Y si padecemos los síntomas, qué hacemos?
Es importante ser consciente de los problemas relacionados con la salud que puede ocasionar un golpe de calor y actuar rápidamente en el caso de presentar algún síntoma. En este caso:
- Refrescar a la persona que padece el golpe de calor, bajo una ducha, con paños fríos sobre la frente, trasladarla a una habitación fresca, etc.
- Aligerarlo de ropa en lo medida de lo posible.
- Hidratarla si está consciente.
- Llamar a urgencias.
Esperamos que os sirvan de utilidad estos consejos, sobre todo vigilar los efectos del calor en niños, ancianos y enfermos. En caso de duda sobre el tema, se puede recurrir al teléfono habilitado por Cruz Roja (900 22 22 99) o bien, al equipo de Farmacia Veciana.
Bibliografía:
www.blog.cofb.cat
www.cruzroja.es
www.wikipedia.com
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