Planificación
del embarazo
El
embarazo es una de las etapas de la mujer en la que más cambios se producen en
tan pocos meses. Una buena planificación del embarazo incrementa la salud y el
bienestar tanto de la mujer como del futuro bebé, sin embargo, es uno de los
temas que menos se plantean las parejas frente a la concepción.
Por
ello, en la entrada hoy hablamos de la planificación del embarazo y de su gran importancia.
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¿Qué
entendemos por planificación del embarazo? ¿Cuánto tiempo antes he de
planificarlo?
Entendemos
por planificación todos los “preparativos” que la mujer debe llevar a cabo para
afrontarse física y mentalmente al embarazo. Los profesionales sanitarios
recomiendan que como mínimo se empiece un año antes, aunque la fecha es
relativa pues nunca se puede confirmar a ciencia cierta cuando se dará la
concepción. Estos preparativos, aunque la mayoría van dirigidos a la mujer,
también implican al resto de la familia, sobre todo al futuro padre.
¿Cuáles
son estos cambios?
- Prepararse mentalmente para tener un bebé. El nacimiento de un niño comporta cambios en el estilo de vida y en la rutina diaria. La aceptación de estos cambios es esencial para afrontar con éxito los cambios producidos durante el embarazo. Esta preparación la debe hacer la madre pero también todos los miembros de la familia. Se debe hablar y se deben resolver todas las dudas y miedos que se tengan sobre el tema, ya que cuadros de estrés, depresión o miedos, puede impedir que el embarazo se lleve a cabo.
- Preparase físicamente para afrontar mejor los cambios producidos por la gestación, de este modo:
o Se debe seguir una dieta sana,
variada y equilibrada. En esta etapa es la ideal para perder aquellos quilos de
más y recuperar el peso recomendado pues en el embarazo no es momento de hacer
dieta. Gestar con exceso de peso puede dar lugar a futuros problemas como diabetes gestacional, hipertensión, etc.
Es importante
consumir una dieta equilibrada que nos aporten todos los nutrientes necesarios
para formar un bebé sano. En la mayoría de los casos, a parte de la
alimentación, se recomienda un complemento vitamínico específico para esta
etapa, que aporte sobre todo ácido fólico, hierro y yodo, entre otras vitaminas
y minerales.
o Practicar ejercicio moderado. Principalmente
para tonificar y fortalecer el cuerpo.
De esta forma, se evitarán futuros dolores procedentes del incremento de peso,
y sobre todo, se cogerá el hábito de la práctica del deporte importante para
evitar el sedentarismo durante la gestación.
o Eliminación de tóxicos de
nuestra dieta y nuestro entorno. En esta etapa se deben eliminar aquellos hábitos poco saludables como fumar, beber, y consumir otro tipo de sustancias tóxicas. También
es recomendable evitar ciertos tóxicos ambientales como el humo de los coches y
otros tipos de contaminación. Frutas y verduras crudas deben ser bien lavadas
(a menudo con un desinfectante alimentario) para evitar infecciones parásitas
(como por ejemplo la toxoplasmosis) que pongan en riesgo al futuro feto.
- Consultar con los profesionales sanitarios para optimizar el estado de salud. Es importantísimo visitar al ginecólogo para que realice un examen exhaustivo y descarte ningún problema fisiológico para el embarazo y gestación. Del mismo modo que se debe conocer mediante una analítica o estudio del historial clínico la existencia de alguna enfermedad que pueda aportar riesgos innecesarios al futuro bebé. En aquellos casos en los que no se haya vacunado correctamente en su momento, sería conveniente hacerlo en esta etapa. Además es importante conocer el ciclo fértil para incrementar las posibilidades de concepción. El ginecólogo o el farmacéutico pueden recomendar el método más efectivo para ello.
Estas
recomendaciones serían fundamentales para planificar con éxito el embarazo y
promocionar la salud de la mujer y del bebé. Cabría destacar que durante el
tiempo que dure esta etapa, se deben implicar todos los miembros de la familia
y se debe disfrutar de cada momento, ya que en caso contrario, se
podría generar un cuadro de estrés y ansiedad, que como comentábamos
anteriormente impida la concepción.
Bibliografía
consultada:
http://www.bebesymas.com/embarazo/como-planificar-el-embarazo
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